快速恢復體力

??????情況分析：
??????你好！長時間運動，不宜在最累的時候喝水。
??????參考意見：
??????在運動過程中，如果要喝水，只喝一口就好。其實最標準的是糖鹽水。糖鹽也不宜放太多，適合自己口味即可。然后運動前一小時要保證有充足的能量，運動后一個小時內也不要吃東西哦。

??????您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！