vumzk??????情況分析：
??????您好一定要科學減肥，不可盲目，這樣對容易身體造成不良的影響，飲食，運動，睡眠都要合理安排。
??????參考意見：
??????建議你早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材。
??????
eqpdv??????情況分析：
??????你好，其實很很簡單的，只要多吃水果。
??????參考意見：
??????堅持一個月就有效果了，或者早上起床做上20個仰臥起坐，堅持一個月也可以，一定行的，不信試試。
??????祝你健康！