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hgkhg??????情況分析：
??????800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
??????變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
??????參考意見：
??????首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
??????2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
??????4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
??????5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
??????6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
??????牛黃酸、咖啡因、和糖、含糖飲料。能提高7%以上的暴發性的運動水平。
??????給你這些建議，就是紅牛、咖啡、士力架和一般飲料就有，興奮劑有害。
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iwlpo??????尊敬的患者您好，建議您跑前不要吃包子之類的味道重，不易消化的食物，不要過量飲水，可以在跑步前20分鐘喝點紅牛興奮大腦。祝好。
cuony??????情況分析：
??????你好；根據你的主訴看；
??????參考意見：
??????如果是參加考試最好不要吃東西，這樣易引起作弊的嫌疑?？梢陨倭康暮赛c非?？蓸肪涂梢粤?。
??????以上是對“800米跑前，吃什么東西比較好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
duqub??????首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
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